Thrangu Rinpoche dedicó sus últimos 40 años a enseñar meditación y otros temas budistas tanto a estudiantes occidentales como asiáticos. El proceso para desarrollar una buena meditación comienza con la meditación Shamatha, que consiste en calmar la mente y entrenarla gradualmente para que podamos descansar sin distraernos en exceso con pensamientos y emociones.

El segundo paso para desarrollar una buena meditación es Vipashyana, que implica aprender a observar directamente la mente y ver su verdadera naturaleza. Al lograr esto, podemos comenzar a reducir nuestras emociones perturbadoras, pensamientos y ansiedades.

Ambas meditaciones pueden practicarse en cualquier lugar, sin necesidad de crear situaciones especiales o de tener iniciaciones. Shamatha y Vipashyana pueden practicarse como meditación formal sentada pero también durante las actividades diarias como trabajar, desplazarse, comer o explicar cosas.Por todas estas razones, la meditación explicada por Rinpoche es muy útil para el practicante moderno, ocupado con la familia y el trabajo.

También menciona y explica otras formas importantes de meditación como el Dar y Tomar, la no meditación del Dzogchen, el Mahamudra y la meditación inversa.

En resumen, un libro en el que Rinpoche explica la meditación en un lenguaje simple y directo, basado en una tradición de más de 1,000 años de antigüedad que ha producido a muchas personas iluminadas.